昆明好的产后康复在哪里      昆明麦蓝月子中心欢迎您

　　在月子期间吃一些容易消化的食物、月子期间活动量比较少。如果吃不容易消化的食物、容易导致、大便干燥、这样会影响产妇的精神状态。女性在坐月子期间可以吃一些水果，可以防止发生、避免盆腔充血，在月经期间可以多吃些性温或者是性热的水果、补充产妇体内的营养和纤维素，以及多种维生素和矿物质。
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　　月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，妈妈体质不同，饮食也应有所改变，不然会事与愿违。
　　不同体质产妇的饮食注意事项
　　不同体质产妇的饮食也有所不同，母婴护理员在照顾产妇饮食的时候，要注意观察产妇的体质情况，并据此提供个性化的服务。
　　(一)寒性体质
　　1、 寒性体质产妇的特征
　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易。
　　2、 适用食物
　　这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻。食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。
　　3、 忌食食物
　　忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
　　4、 宜食食物
　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
　　(二)热性体质
　　1、 热性体质产妇的特征
　　面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。
　　2、 适用食物
　　不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少。宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。
　　荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
　　(三)中性体质
　　1、 中性体质产妇的特点
　　不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
　　2、 适用食物
　　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。
　　蛋白质、钙、铁以及纤维素 一样不能少
　　为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。
　　生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。为了防止产后的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
　　摄取足够水分
　　分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。
　　低盐少油 营养均衡
　　坐月子期间吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。
　　建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品;二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。
　　产后、二周以温补为主
　　刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后、二周以温补为主。产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。
　　此阶段常用材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是顾筋骨和强肾材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可、顾筋骨外，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。
　　第三、四周后可开始热补
　　进入第三、四周后，可开始热补。像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。过去常有人坚持不吃水果(因水果多半偏寒)。
　　剖腹产妈妈少吃产气食物
　　剖腹产妈妈肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。为了减轻肠内胀气，剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时后应该吃一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹胀。
　　当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂粥、面条等，然后逐渐恢复到正常。术后不久的新妈妈，应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7-10天再食用。
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　　坐月子的时候饮食一定要清淡，平时不能碰冷水、不能吹风、要注意保暖、不能太过劳累、多卧床休息。一定要修养一个月或一个半月，前两周洗澡只能用温水擦澡。月子期间饮食要节制、不可过饱过饥。
昆明麦蓝月子中心：
　　一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。
　　二、麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
　　三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。
　　麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!
　　公司地址：麦蓝金碧店(昆明市中心金碧路)麦蓝
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