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　　很多新妈妈都会出现这种情况，产后排恶露吃什么，什么叫恶露呢?产后恶露一般持续4到6周，产后一周左右为血性恶露，颜色鲜红量多，含较多的血液，血块、坏死的蜕膜组织，有血腥味。

　　菜品的选择对产妇坐月子能否得到好的恢复至关重要。

　　今天教姐妹们做排恶露的月子餐。

　　四个菜二款粥--总有一个你需要!

　　四个菜式

　　01

　　金边白菜

　　材料：白菜200克、葱末、盐、酱油、白糖、淀粉、植物油各适量。

　　做法：

　　①将白菜洗干净，切片。

　　②锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。

　　02

　　丝瓜炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克

　　做法：

　　①鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀。

　　②将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用。

　　③猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

　　④猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

　　03

　　猪血炖豆腐

　　材料：猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量

　　做法：

　　①猪血和北豆腐洗净，切块;

　　②炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香。

　　③放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。

　　04

　　莴笋炒山药

　　材料： 莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量

　　做法：

　　①山药洗净，切片，放清水中浸泡;莴笋、青椒、葱、姜分别择洗干净，切片。

　　②锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分。

　　③炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中。

　　④加盐翻炒2分钟装盘即可。

　　两款粥类

　　01

　　红糖小米粥

　　材料：小米20克，红糖适量

　　做法：

　　①将小米淘洗干净，放入锅内;

　　②加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

　　02

　　山楂粥

　　材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗

　　做法：

　　①大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净;

　　②加水煮30分钟至大米熟即可。

　　这六款月子餐对排恶露都有非常大的用处，做法又特别简单。

　　在产后，子宫的蜕膜会逐渐脱落，含有血液和脱落的坏色蜕膜组织经排除，有可能出现子宫的复旧不完全，所以需要通过产后正确生活方式以利于恶露的排除，妈妈每天要有适量的身体活动，也利于恶露的排除，久坐和久卧是不利于恶露排除的。

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　　昆明麦蓝月子中心：

　　一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。

　　二、麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。

　　三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。

　　麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!

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