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　　月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，每个新妈妈生完宝宝都很关注身材的恢复，怎样让产妇吃得营养健康又能呢?下面推荐7款月子餐，月嫂可以做给宝妈吃。
　　1、青木瓜肋排汤
　　食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
　　做法：
　　1、肋排切小块，用滚水焯烫;青木瓜切小块备用。
　　2、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟.
　　3、洒上葱花、盐即可盛出。
　　2、香菇萝卜汤
　　食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。
　　做法：
　　1、白萝卜洗净切片(去皮)，香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。
　　2、把食材一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
　　3、鲈鱼汤
　　：消水肿、通乳。
　　食材：鲈鱼一条，老姜一块
　　做法：
　　1、鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。
　　2、水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
　　3、煮10分钟左右，加入少许盐及调味料即可。
　　4、麻油猪肝
　　食材：猪肝50g，月子米酒50ml，新鲜老姜10g，黑麻油10-15ml，盐少量
　　做法：
　　1、新鲜猪肝先用清水浸泡半小时左右。
　　2、猪肝洗净切成薄片，带皮老姜洗净切丝。
　　3、锅里放入适量黑芝麻油，放入姜丝小火煎黄煎香，把姜丝捞出。
　　4、倒入片好的猪肝，中火炒至猪肝变色收缩，加入刚捞起的姜丝、倒入月子米酒煮2分钟。
　　5、加盐炒匀，起锅。
　　5、香甜米粥
　　食材：大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。
　　做法：
　　1、将大米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
　　2、将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。
　　3、熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
　　6、甜椒杏鲍菇
　　食材：杏鲍菇1小盘，甜椒1个，葱1段，酱油1小勺，姜1小块，盐、油适量。
　　做法：
　　1、杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花。
　　2、炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒。
　　3、等杏鲍菇炒至软时，加入酱油翻炒。
　　4、再加盐调味(酱油中含有盐，加盐的时候一定注意别放多了)，后淋几滴香油即可。
　　7、木耳炒莴苣
　　食材：莴笋500克，木耳(干)50克，大蒜)5克，姜5克，盐、油适量。
　　做法：
　　1、木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。姜、蒜切小粒。
　　2、锅内放油烧到六七成热。放姜蒜炒出香味后，放木耳和莴苣片快炒断生。
　　3、放少量盐调味，出锅盛盘即可。
　　月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来。刚生完孩子一定要吃热的蔬菜。
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　　昆明麦蓝月子中心：
　　一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。
　　二、麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
　　三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。
　　麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!
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