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产后怎样快速

有相关调查总结发现，大多数女性在生产之后，尤其是经过了哺乳期在宝宝断奶之后，其乳房多少都会出现松弛、下垂或缩小的现象。胸部变形、缩小几乎是每个女人都无法忍受的，因此产后怎么成为了大多数产后女性在意的问题。那么产后到底该怎么做才能达到更快的效果呢？
产后快速的方法：
一、把握好产后佳时间
产后佳的时间是在产后6个月后或哺乳停止后的6个月后，从经期来的第11~13天及第18~24天这10天，这十天是促进胸部脂肪囤积增厚的时间。其中经期后的第11、12、13天这3天。把握好产后佳的时间，才能更快达到效果。
二、适量多食用食物
产后可适量多吃一些有助的食物，如富含蛋白质、维生素E的食物，有助增强女性胸部的弹性。维生素E是促进雌分泌的重要元素，只有雌分泌增多了，乳房才会变得更丰满。
富含蛋白质的食物包括有豆制品、奶类、鱼类、肉类等，富含维生素E的食物包括有菠菜、甘薯、胡萝卜、蛋、苹果、鸡肉等。此外可适量多补充富含铬的食物，因为铬元素可加快葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化成脂肪，从而能让乳房变得更丰满。
三、配戴合适的文胸
产后坚持每天穿戴文胸，可以让胸部得到有效支撑而防止下垂，但要注意选择合适大小、性质温和的文胸，因为文胸太紧会使乳房受到挤压，乳腺的再次发育就会受到影响，而文胸太松就无法支撑起乳房。
四、多运动、做操
乳房主要是由脂肪组织、结缔组织及腺组织构成的，乳房本身是没有肌肉组织可以支撑的，但可以通过适当的运动锻炼来增强乳房下部的胸肌，有了发达的胸肌就能促进乳房的突出，让乳房更丰满一点。
所以可经常适当的做一些锻炼胸部的运动，如伸展运动、扩胸运动等，有助于促进女性胸部肌肉的发达，使乳房得到更强力的支撑，从而防止乳房下垂。
五、多乳房
经常乳房可以使胸部淋巴管运输脂肪的速度加快，还可促进胸部血液循环及疏通胸部经络，从而达到一定的。是避免用力过度，可在每晚睡前先用热毛巾敷一下双乳，再用手掌轻轻两边的乳房。
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