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民间讲究“坐月子”，主要是为了精心照顾刚经历了分娩出生之累的产妇与婴儿，怕闹出月子病来。

以很多年轻人的眼光看来，坐月子已经不合时宜了，老人家一提坐月子，就回击说，“连英国王妃都不坐月子！”。还有的新手妈妈又过于听话，老人家说的什么月子秘方都遵从，搞得自己又累又不利于身体恢复，甚至被错误的月子观念折腾得要送医院救治。

确实，传统坐月子在饮食、卫生、日常活动、衣着与居住环境等方面，都存在着较多不科学的做法。

但是，连现代医学都没有一概否定坐月子。 医学上有一个与此对应的词叫“产褥期”。你敢说英国王妃不重视产褥期的健康护理吗？

产褥期的护理要求，与坐月子要精心呵护的精神是一致的。所以，正确认识坐月子，及时纠正一些陈规陋习，所谓“科学地坐月子”，对妈妈和宝宝的健康都至关重要。

传统坐月子误区

我们首先从大家重视的月子餐讲起，再延展到卫生清洁、日常活动领域，来纠正传统坐月子的误区。

误区一，急于喝催奶汤。

很多长辈都认为，多喝汤能够补充产妇身体里失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌，于是着急让产妇喝催奶汤。

产后的确应多补充水分，但是医生认为，产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期，可能会痛得你直想哭。

催奶利器是宝宝的吸吮。所以我们建议，产后应该先让宝宝吸吮妈妈的乳房，让乳腺管全部畅通，再增添汤类饮食。

还有一些地方认为早开奶不好。事实正好相反，开奶越早越好。

因为宝宝吸吮乳头可促进乳汁分泌，有利于子宫收缩，促进子宫早日康复，同时新生儿能早点得到营养丰富的“初乳”，可谓一举多得啊！

一般情况下，产后30分钟即可哺乳。

另外，不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断增加产妇身体的脂肪含量，对宝宝也有不利影响。可以喝一些蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤。

母乳喂养的婴儿，会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等。

误区二，产后不能喝水。

一些来自台湾的坐月子公司宣传说“产后不能喝水”，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有可靠依据加以说明。

其实医生只是要求，产后前2周“喝水不宜过多”，饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。

误区三，不吃水果蔬菜。

常听老人们说，月子里吃水果会不下奶，而且生冷的食物对产妇的胃肠不好，甚至连蔬菜都要少吃。

实际上，水果和蔬菜含有丰富的维生素和植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。

至于是不是“生冷”，这得看蔬果的品种和食用方式了。

推荐坐月子能吃的水果：奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼和山楂。

坐月子吃水果的注意事项：

1. 少吃偏寒凉性的水果，特别是产后的初几天，脾胃虚弱，因此不要吃太多的梨、西瓜。

2. 在饭后或两餐间吃些水果，不会增加消化道的负担。

3. 刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温过一会儿再吃。

4. 彻底清洗干净或去皮后再吃，以免拉肚子。

5. 如果嫌水果冷，也可切成块，用温开水烫一下再吃。但不要用煮沸的开水，以免破坏水果中的维生素。

误区四，只吃母鸡，否定公鸡。

传统的观念里，母鸡的营养价值非常高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还能促进乳汁的分泌。

但是，现代的营养学认为，母鸡会引起回奶，而公鸡才是催奶功臣。理由是母鸡含有雌，而雌过多正是产奶少的原因。公鸡含有的是雄，可以对抗雌，让催乳素效果发挥得更好，更能催奶。

当然，食物有个食用量的问题，一般喝汤或吃鸡肉，能进入人体的含量非常少。所以，不论公鸡母鸡，在催奶这方面的意义不大。

喜欢吃公鸡还是母鸡，看个人口味罗。

误区五，菜越淡越好。

有些“土政策”这样规定，不让产妇吃盐，尤其在产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。

事实上，这样做只会适得其反。产妇产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐，因此应该适当补充盐分。

误区六，汤比肉更有营养。

不仅是坐月子，在日常生活中，许多人认为汤的营养价值非常高，而煲汤的“料”，如肉、蔬菜、药材，都叫“汤渣”，没什么用。

其实，汤里面的真材实料才是高营养所在，能溶解在汤里面的营养含量是非常少的。

误区七，不刷牙。

很多老一辈总是叮嘱产妇，坐月子一个月内不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。

实际上，这不正是反映出孕产妇不注意口腔卫生而造成的危害吗？有人错误地理解为刷牙是造成孕产妇牙齿脱落的原因。

若产妇不刷牙，污垢得不到及时，会增加龋齿（蛀牙）、牙周炎等口腔疾病的发生，而引起牙痛。

怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可能引起牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性较差。

这些情况已对牙齿不利。如果产后再不注意口腔卫生，使口腔内的增多，在大量作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿（蛀牙）。

误区八，不能洗头、洗澡。

不少地方要求产妇待宝宝满月后再洗头洗澡，这是不科学的，产妇更应该注重个人卫生。

只不过要避免着凉，洗头、洗澡要用温水，洗完头后要及时擦干或吹干头发。有些妈妈在产前就将头发剪短，方便护理，这可是明智之举啊！

误区九，怕风。

不少人以为产妇怕风，因而将产妇房间的门窗关紧，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防受风。

其实，产妇处于这种环境和生活方式中是不利于康复的，而且，还容易闹出月子病来。

误区十，产妇下床越晚越好。

许多人认为产妇体质虚弱，需要静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃。其实这种做法弊大于利，不利于子宫恢复和肠胃蠕动。

所以，适当的运动还是有必要的，前提是循序渐进。一般产后先在床上缓慢、少量运动，运动量逐渐加大，再下床走走，需要有人在旁边看着，以免发生意外。每个人的身体状况不同，下床时间也不同，这需要遵从主管医生的医嘱。

需要特别提醒的是，有些人认为满月后产妇的身体已经恢复得差不多了，习惯把满月当成产妇完全复原的标准。所以，一部分夫妻在满月后即开始性生活。

实际上，这还为时尚早。因为生孩子对子宫内膜和阴道壁的损伤，是不大可能在一个月时间便完全恢复的。

一般认为，产后6~8周过后才恢复性生活比较安全。
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昆明麦蓝月子中心：
一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。
二、麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。
麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!
公司地址：麦蓝金碧店(昆明市中心金碧路)麦蓝滇高店( 云南民族村对面 )
公司网址：http://www.k***/
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