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少食多餐：步入老年，消化功能和心脏功能都有所减退。如果一次进餐的数量过多，不仅不利于健康，而且容易发胖。所以，老年人可以每日食4-5餐，每餐吃七八成饱就好。



勤叩牙齿：每天早晚起床和睡前叩齿36下，长期坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病。现代科学也认为，叩齿能促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

排 泄 口


尿道是人体排泄液态废物的通道，肛门是人体排泄固体废物的通道，两者都是人体重要的排泄器官。保护好这两窍，才能保持人体的健康。

如何通窍


勤喝水：水可以，能冲洗掉尿道中的寄生，隐患。生活中注意多喝水，勤洗澡，勤换内裤。内裤要选透气性好、吸湿性强的棉内裤。



少吃油炸食品：适当增加芝麻油、花生油等植物油的摄入，常吃富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄；此外还要常吃些产气的食物，如萝卜、洋葱、韭菜等，可刺激肠蠕动，促进排便。


以上说的大家都记住了吗？用这些方法为身体通窍，能提高免疫少生病。快快行动起来吧～

＊图片来源于摄图网

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