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因此，减重期间大家可以混搭着含大量纤维的碳水化合物来吃，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品，人体对这些碳水化合物的吸收不会太快，且这类食物有助于控制血糖、增加饱肚感。

适合减重者的主食有哪些

燕麦粥
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燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、等有辅助，而且有助于降低胆固醇、养胃、减重，对老年人增强体力大有裨益。
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