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糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒。由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多，口感较粗、质地紧密，煮起来也比较费时，但其效果显著。

与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。

而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既又美容。糙米含有丰富的膳食纤维，能够加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。

很多减重的人在减重期间很少吃任何形式的碳水化合物，每天只吃草，其实这样是不行的，选择合适的主食搭配其他营养食物才是正确的减重方式。希望大家在夏天来临前都能瘦下来！
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