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小肚腩的作战连招



每天锻炼半小时




肚子赘肉多的人平时可以多做一些针对性的训练，如卷腹、仰卧起坐等，动作重复的次数根据自己的体能来衡量。锻炼时可以适当搭配一些动作来舒展筋骨，每天的锻炼时长以至少半小时为好。



站着总比坐着好




身体处于运动状态的时间越长，燃烧的热量就越多。一种简单的方法就是在一整天内尽量保持身体处于垂直的姿势，站姿不仅能增加热量消耗，还有助于预防其他健康隐患。