昆明宜良安利店铺地址在哪宜良哪里有卖安利产品的

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针对腹部塑形，我们主要是募集腹横肌的力量，而不是针对腹直肌增肌，因为腹横肌起到了包裹腹部的作用，它能让你的腹部变得更加平坦。

所以一般腹部塑形训练，建议采用静态支撑训练，静态支撑训练有两个好处，是不破坏肌肉，不用担心受伤问题，第二是募集效率更高，腹部变化更大。

平板支撑

仰卧收腹支撑

手臂塑形，做上肢综合体能训练
手臂塑形也是一样的道理，尽量不要选择孤立性很强的增肌训练，尽量要选择募集效率更高的训练，同时不要破坏肌肉。

手臂塑形的同时，我们还可以通过运动来达到目的，这时候既能完成手臂塑形，同时又能多消耗热量，一鱼两吃。

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所以手臂训练方式，一般都比较复杂，而且都比较消耗体能，综合性也非常的强，在这里可以举两个例子。
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