产妇分娩后,脏腑功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力和弱,故必须加强产妇在产褥期的养生保健。妇女在产后,常因分娩用力而损伤正气,胎儿娩出之时出血,或因剖腹产流血过多,以致气血两虚,元气大伤,真元大损,营卫失调。
另一方面,由于阳气虚弱,脏腑、器官功能相应减弱,抵抗力和低下,容易产生多种虚寒症。总之,“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱,可致全身上下寒冷;“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤,而使全身关节松弛、空虚。
气血恢复调理
主要针对产后及术后身体虚弱的,进行有效的调理,如:浑身无力、气虚、脸色苍白无血色。
专家建议做气血调理搭配饮食进补及睡好子午觉
产后气血恢复 正确进补是关键
产后进补不等于大吃大喝,调理得当、合理膳食非常重要。我国传统医学认为“产后气血暴虚,理当大补。”然而,每个新妈妈的体质不尽相同,所以应该辨证进补,有针对性地进行调理,这样才能收到比较好的进补效果。要注意,产后进补并不是指吃大鱼大肉,而是针对新妈妈的体质进行补虚、化淤、解郁等综合性的调理。
当产妇出院后,医生都会叮嘱:少吃寒凉生冷食物,多食用温补食物,以利气血恢复;少食辛辣或刺激性食品,如辣椒、浓茶等;尽量清淡,少吃过咸食物,以免导致浮肿。
如何正确进补
第1周 代谢(配合满月发汗/调理)
产后周。饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。
第2周 养腰固肾(配合腰背调理)
产后第二周。随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。
第3周 滋养泌乳(配合通乳)
产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。
第4周 改善体质 (脾胃调理)
产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物,妈咪在整个月子期间如能好好调养,原本的妇女病、生理期不调,手脚冰冷的情况都会改善许多。
产后恢复必做单项
1、满月发汗
2、盆底肌恢复
3、盆骨恢复
4、腹直肌恢复
5、气血恢复
注意事项:
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