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5、交替踮脚

坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松。

6、直角坐姿

选择直角坐姿也是可以帮助改善腿部脂肪过多的情况，大家先让膝盖弯曲成九十度角，然后把膝关节九十度打开，紧接着，大家需要用手轻轻地按着脚尖这样来保持身体平衡，这样每天坚持三次左右，每次坚持两分钟，可以有效的解决身上脂肪过多的情况。