云南网红学习告诉你瘦手臂的运动要怎么做

现在的年轻人生活质量都很高，像是鱼肉之类的食物都是司空见惯的，这样虽然可以从食物中摄取丰富的营养，但是也会导致一些问题的出现，比如说现在肥胖的人越来越多，不少人都想知道瘦手臂的运动都有哪些，下面我们一起来了解一下吧。

　　 瘦手臂的运动

　　 1、负重摆臂运动

　　 这个运动可以使肩部的肌肉得到锻炼，同时还可以收紧腹部和背部的肌肉，从而达到的目的。做这个运动的时候首先要站直，然后收腹挺胸，双手中要握住具有一定重量的书然后把书举到胸前，后收紧手肘，使手肘紧贴身体的两侧，后恢复原来的站立姿态，在重复做上述的运动，做三十次左右就可以达到的目的了。

　　 2、后撑抬腿运动

　　 这个运动在锻炼手臂的同时，也可以起到锻炼腿部和腹部的作用。做这个运动的时候要先将手臂向后支撑，然后坐在地板上，手指和面部要呈现反方向，后屈膝，把脚掌放平，然后提臀，勾起左脚的脚尖，然后让肘部稍微的弯曲一下，臀部同时要下沉，保持这个姿势五秒以后恢复原来的动作，然后再换另外一侧重复上述的运动就可以了。

　　 这两种瘦手臂的运动是比较简单的，操作起来也不需要过多的时间和技巧，自己在家里边就可以进行锻炼。如果想让锻炼更快一点儿，还可以借助哑铃等道具，但是是到健身房去使用这些道具，以免伤害到自己。