如何克服中考焦虑

生活中，我们经常见到这样的一些同学—平时成绩不错，甚至很好，每逢考试就会过度紧张，考试失败。这很大程度上是由于焦虑情绪引起的。本来准备充分的考试，走上考场就会大脑短路、脑子一片空白、记忆暂停。考试结束又恢复正常，但总是让人懊恼不已，有种想揍自己的冲动。有考试焦虑的人，通常表现出注意力没法集中、记忆力下降、思维停滞、坐立不安、身体容易疲乏、情绪不稳定等等。我们一起来分析看看，是什么样的因素导致我们屡考屡败，还出现焦虑呢？
1、对自己过度的期许。
有的同学每次模考成绩都趋于稳定，属于中等水平。然而他每次给自己制定的考试目标就是冲到本班前三，我们欣赏目标明确、有上进心的同学，这样不切实际的目标我们有可能实现，但是这样的几率是不多的。如果你每次模考都能保持在本校或本班前30名，那你可以给自己设定下次考试进前20名的目标，并不断努力，在两次模考之间取得明显的进步。
2、过分看重考试的重要性。
目前存在的社会上的竞争机制告诉我们，要获得继续向上的机会，我们要通过考试、要升学我们要通过考试、要工作我们要通过考试……等等等。是的就目前而言，考试是作为我们晋升、升学、工作的一项重要标准，是评价我们个人综合素质的重要指标。但是，有的同学就过分看重考试的重要性，觉得考试定终身，考试失败就意味着人生的失败，关乎着我们的一辈子。每次考试都抱着必胜的心态，万一考试失败，我将没有任何颜面面对我的父母、亲戚朋友以及同学老师。我说同学，考试失败只是一次偶然事故，它代表不了什么，它也没法决定你的未来。千万别认为这次考试失败了你的人生就完了。
3、对考试结果的过分担忧。
“万一我考试失败怎么办”、“我考试没发挥好，我老师会不会觉得、我父母会不会、我同学会不会……”，同学，想那么多你不累吗？这不还没考试吗？你急什么。真要思考那也是考试结束之后再思考，考试前你只要思考我如何把自己的知识转化为考试成绩，把掌握的不够透彻的知识点再消化一下，把不会的赶紧学会。杞人忧天是没有任何意义的，有些担忧没必要提前进行，考试固然重要，但有一百个问题，我们就会有一百零一个解决方案，你觉得呢？
4、复习方法单一。
每个学科有每个学科的特点，我们当然不能用同样的方法去对待中考的所有科目。因地制宜、因材施教、对症下药的道理我们都懂，可是我们都会用吗？这就不一定了。长期使用一种方法会让我们形成思维定式，无法提高学习效率。
那我们应该如何应对焦虑呢？
我们应该对焦虑有个正确的认识。焦虑本身是人或动物对待紧张情景的一种自然反应。不管是那种焦虑，科学研究都早已证明，对考试而言，适度的焦虑是能激发一个人的水平的，当然完全放松的状态和过分的焦虑会适得其反。我们应该把焦虑合理化和普遍化，焦虑并不是我们某一个人独有的，而是大家都会普遍存在，只是有的人比较能自我调节而已。再者，焦虑的存在是合理的，社会压力、学习压力、生活压力、竞争压力等种种压力都在向我们挑战，我们无法避免。小编整理一下前人的经验再加上自己的经验，给大家几种方法克服焦虑，希望能对即将中考的你或是家长们有所帮助。1、深呼吸，可以缓解紧张情绪。2、适当的身体锻炼。锻炼能使肌肉得到放松。3、听听音乐。4、积极的心理暗示。
说了这么多，小编给大家介绍一个不错的学校哦！
昆明市西山菁华外国语学校创办于2015年，是经昆明市教育主管部门批准成立的一所高起点、高品质、高标准的全日制普通高级中学。学校坐落于位卧云山下，青龙潭边，山水相依的昆明市后花园——西山区团结。学校坚持以当地经济发展和完善当地基础教育建设为己任的办学宗旨，借助省内外优质的教育教学资源，学校力争在三年内成为当地高中教育的一面旗帜。昆明市西山菁华外国语学校拥有完善的设施设备，专业化的教学师资团队和严格的学生管理制度。 昆明市西山菁华外国语学校办学优势：
1、名师团队与小班授课
  学校授课教师均来自昆明、成都、重庆等重点中学的高考一线在职老师及市区、县教研人员，且具有10年以上的高中升学教育教学经验。每班次人数严格控制在40人以内。真正的做到小班教学。
2、内部讲义
（1）学校辅导教材都是授课老师多年沉淀的教学结晶。
（2）学校内部讲义从教学知识难度、广度及教学效果上，超过任何一个单一教材。
（3）云南省重点中学的内部讲义，让学生学会思考、掌握做题技巧。
3、科学分层教学
新生入学分班将按照入学成绩执行。学校非常注重层次教学，让不同基础的同学都能得到同样的提高；
4、注重思维拓展教学
优化知识体系；培养学生思维的深度和广度，进一步提升学生举一反三和灵活解决问题的能力。
5、讲解更贴近实际，易动手操作，寓教于乐，使学生体会到学习在生活中无处不在，学会观察和思考，在学习中体会到乐趣，爱上学习，养成好习惯。提高学生分析、思考和解决问题的能力，广度比较大，夯实基础。
招生咨询正火热进行中！以下是学校的联系方式。
招生办公室： 0871—66377719.66377729.66377739.

升学指导热线： 13678707863（24小时）

咨询Q Q：2919785442.2963964218.2754370752.