焦虑情绪的自我调节-昆明心理咨询中心

德福心理专业十九年，专家承诺----心理咨询，。

  北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理和精神康复为一体的专业机构。北京德福在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
  自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网吧、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。
  随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人们带去心理咨询服务。

焦虑是一种常见的心理情绪，工作的不顺心、生活的不如意都会导致焦虑情绪的产生。偶尔的内心烦躁，大多数人都能够很快进行调整，这是我们所有人都具备的能力。可是当你的遭遇超出了个人心理承受范围，就会长时间陷入焦虑情绪不能自拔，这样不但会影响到个人的正常生活，还会破坏身体的生理机能。
对于长时间的焦虑，除了求助专业人士，其实自己在生活当中也可以有一些调整的办法：
1、对于焦虑情绪的出现不要过于紧张。有些人在内心烦躁的时候，就会变得十分不安，甚至会担心自己要陷入不良情绪不能自拔了。其实当不良情绪到来的时候，不要去刻意抵制，顺其自然，不良情绪总会过去的。
2、学会转移自己的注意力。当不良情绪出现的时候，如果做不到完全无视，那就学会做一些别的事情让自己不要去想它。比如说，投入身心专心工作，做一些家务、听一听舒缓的音乐、观看唯影视作品等等。
3、多培养一些兴趣爱好。多做一些自己喜欢的事情，不仅可以丰富自己的生活，而且可以分散自己的注意力，让自己忘掉那些不开心的事情，达到愉悦身心的效果。
4、合理的进行宣泄。把情绪压在心底总是会出问题的，要想办法把这些不满发泄出。例如，找人聊天、适当做一些运动、大声唱歌等等。就好像洪水一样，治理办法不是“堵”，而是“排”。
5、增强自己的自信心，进行积极地自我暗示。告诉自己，那些引起你焦虑的事情都是可以解决的，自己一定可以战胜困难。鼓励自己和困难作战，并且坚信自己终是可以成功的。
对于焦虑，不要惧怕，自己调节无效的话，要及时求助专业人士帮忙疏导，尽早解决自己的情绪问题。

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