产后坐月子吃什么好一点 昆明好的月子餐 昆明麦兰月子中心

月子产后的前几天，以清淡饮食为主，因为这时身体比较虚弱，脾胃功能也比较弱，所以要吃容易消化吸收的食物，以汤类为主，可以食用小米红枣粥、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。在整个月子期间，要适当加强营养，以满足在分娩时和恶露期所消耗的能量。增加蛋白质的摄入，多吃鱼肉、瘦肉、奶类和豆制品制作的食物。还要适当补充铁剂和钙剂，适当吃些动物的肝脏、适当喝奶，要营养均衡，荤素搭配。

产后月子餐要注意营养搭配，注意多补充水分，要注意坐月子时的特点。通常要做到水分、维生素、蛋白质、电解质等各个方面的均衡。其中重要的是水分的补充，产后坐月子时会有大量的出汗，补充水分才重要，多喝汤水也有利于下奶。我们还要多补充蛋白质，一定要多吃肉类食品，多吃瘦肉。我们也要注意补充含维C多的水果，也可以补充含钾类的香蕉等水果，可以补充丢失的电解质。

女性分娩后身体虚弱，且容易外感而引起不适，应积极饮食调理，以尽快产后恢复。月子餐应尽量少食多餐，并注意清淡饮食、均衡饮食，禁食辛辣刺激及生冷食品。产后可以适量食用一些小米粥、山药粥等粥类食品，有效健脾养胃，增加产妇食欲。另外需要选择一些新鲜且含有膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，预防的发生。多食用一些肉、蛋、奶制品，有效增加优质蛋白质的摄入，可增强产妇抵抗力，促进产后的恢复。

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