顺产月子餐吃什么 昆明好的月子餐 昆明麦兰月子中心

顺产的全天三餐三点，少量多餐，食谱没有标注摄入量，这里展示的顺产月子餐食谱仅供参考。在现实操作过程中，新妈妈只要能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配，保证营养全面就可以了。

早餐（7:30-8:00）

1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。

2、麻将小馒头3个或小包子2个。

3、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。

4、拌青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等。

午餐点心（10:00）

1、蛋糕或面包一份。

2、水果一份（蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等）

午餐（12:00-12:12:30）

1、薏仁米饭一小碗.

3、清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。

4、青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等）。

5、汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤（治有帮助）。

下午茶（15:00）

1、香蜜茶（改善，喝3-5天）或甜米酒。

2、水果一份。

3、小点心一份。

晚餐（18:00-18:30）

1、南瓜米饭一小碗。

2、鸭血烧豆腐（治产后贫血）绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁。

3、青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等）。

4、汤一份（山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶）。

晚上点心

1、莲子桂圆炖银耳。

2、点心一份。

昆明麦蓝月子服务有限公司主要服务项目：昆明月子中心,昆明月子会所,昆明月子餐,昆明催乳师,昆明产后恢复中心，是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年，是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。

麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队，推广科学健康的坐月子和育儿观念。

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