昆明月子中心      优选昆明麦蓝月子中心

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　　月子餐对于一个孕妇来说极为重要，如何合理安排月子餐也是麦蓝月子中心月嫂所必学的一门知识，今天我们麦蓝月子中心就为你展示几款特色月子餐，让你可以一般眼福。
　　产后新妈妈们都希望尽快恢复苗条的身形,但又怕因此会影响新妈妈自己身体的恢复和宝宝的成长。但是我们可以在月子期间的饮食上动脑筋呀，今天就给姐妹们分享几道月子里增乳又减重的食谱!
　　1、青木瓜肋排汤
　　：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。
　　食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
　　做法：
　　1、肋排切小块，用滚水焯烫;青木瓜切小块备用。
　　2、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟.
　　3、洒上葱花、盐即可盛出。
　　2、香菇萝卜汤
　　：去水肿。
　　食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。
　　做法：
　　1、白萝卜洗净切片(去皮)，香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。
　　2、把食材一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
　　3、鲈鱼汤
　　：消水肿、通乳。
　　食材：鲈鱼一条，老姜一块
　　做法：
　　1、鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。
　　2、水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
　　3、煮10分钟左右，加入少许盐及调味料即可。
　　4、麻油猪肝
　　：，增加乳汁分泌，增强人体，帮助子宫的污血排出体外。
　　食材：猪肝50g，月子米酒50ml，新鲜老姜10g，黑麻油10-15ml，盐少量
　　做法：
　　1、新鲜猪肝先用清水浸泡半小时左右。
　　2、猪肝洗净切成薄片，带皮老姜洗净切丝。
　　3、锅里放入适量黑芝麻油，放入姜丝小火煎黄煎香，把姜丝捞出。
　　4、倒入片好的猪肝，中火炒至猪肝变色收缩，加入刚捞起的姜丝、倒入月子米酒煮2分钟。
　　5、加盐炒匀，起锅。
　　5、香甜米粥
　　：促肠胃蠕动，防止。
　　食材：大米150克、龙眼肉100克、水适量、红糖适量
　　做法：
　　1、将大米与桂圆肉放入水中，加盖泡1小时。
　　2、将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。
　　3、熄火，加入红糖搅拌后即可食用。
　　(放入红枣、葡萄干也很不错)
　　6、甜椒杏鲍菇
　　：杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，营养丰富，具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等。
　　食材：杏鲍菇1小盘，甜椒1个，葱1段，酱油1小勺，姜1小块，盐、油适量。
　　做法：
　　1、杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花。
　　2、炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒。
　　3、等杏鲍菇炒至软时，加入酱油翻炒。
　　4、再加盐调味(酱油中含有盐，加盐的时候一定注意别放多了)，后淋几滴香油即可。
　　7、木耳炒莴苣
　　：莴苣含丰富的叶酸，还有、催乳功能，是适合产后妈妈的优质蔬菜。
　　食材：莴笋500克，木耳(干)50克，大蒜)5克，姜5克，盐、油适量。
　　做法：
　　1、木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。姜、蒜切小粒。
　　2、锅内放油烧到六七成热。放姜蒜炒出香味后，放木耳和莴苣片快炒断生。
　　3、放少量盐调味，出锅盛盘即可。
　　准备的月子餐必须准备对的，营养补充全面就好了，但不一定要以很油腻的方式吃，身体和生产前是完全不同的，尤其是正常生的，身体的一些组织和骨骼会有一些变化，那么这些变化需要精心的调养才可恢复。正常来说一个病人的食物就不宜刺激性太强，如果饮食不注意很容易导致新生儿的不健康。所以要注重饮食。
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　　昆明麦蓝月子中心：
　　一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。
　　二、麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
　　三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。
　　麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!
　　滇高店( 云南民族村对面 )
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