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生完孩子盆底肌就松了？

盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。

女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

不管是剖宫产还是顺产，妊娠期随着胎儿的发育，子宫的体积和重量不断增加，到足月时子宫的重量增加近20倍。

分娩时，胎儿通过产道，盆底肌肉被极度牵拉，特别是肛提肌变薄、撕裂、收缩能力下降，引起盆底肌肉和筋膜的撕裂和神经损伤，发生尿失禁、器官脱垂等盆底功能障碍性疾病。

哪些表现提醒你盆底肌可能松了？

1、压力性尿失禁（咳嗽、打喷嚏、运动时漏尿）

2、会膨出物或下坠感，即盆腔器官脱垂（膀胱、子宫、直肠脱垂）

3、大便失禁、性功能异常、 慢性盆腔痛等
宝妈可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳。

遇到这种情况，步怎么办？

妈妈们可以去做一下盆底肌检查，进一步评估盆底肌的恢复情况。通过盆底超声检查我们能早期发现、早期诊断盆底功能障碍性疾病。

可在临床出现前或较轻时通过物理（盆底肌锻炼、生物反馈）来恢复盆底支持结构的功能，避免或延缓手术。

盆底肌损伤如何修复？

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复，则容易使处于危险的半开放状态，增加生殖道的几率，引发多种妇科疾病。所以越早修复，效果便越好。

凯格尔运动，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力