秋季如何科学坐月子呢 昆明月子中心 麦蓝月子中心

秋一过，意味着秋天的来临。不过实际上，我们身体能感觉到的秋天还没有到来啦，暂时天气还是蛮热的。即便如此，刚生完宝宝或者即将在秋季生宝宝的妈妈，也该学习一下秋季坐月子的注意事项了。秋季如何科学坐月子呢?下面就来具体了解下吧。
 一、保证吃好、休息好

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

  为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

  蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇疲劳和增进食欲，还可增强身体抗能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道极为有益。

  二、洗头洗澡照常

  正常分娩的产妇，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至 34℃～36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

  三、保证居室通风又要避免受风

  室内气温不应超过26℃～ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

  四、根据天气变化穿衣

  秋季的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。
  秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要 避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

  五、适当保暖

  秋天天气转凉，新妈妈担心自己受凉，不管气温变化，总之就是把自己捂得严严实实的。其实没有必要这样，传统坐月子讲究的不能吹风受凉，用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风，连窗户都要紧闭的说法并不科学。刻意地增加衣服，搞得自己大汗淋漓，反而容易。所以，尽管秋季温差大，但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了。