产后练瑜伽有哪些好处 昆明月子中心 昆明麦蓝月子中心

产后练瑜伽有哪些好处？瑜伽与传统医学相联系，认为腰部是肾脏。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就能保证子宫的温暖，使子宫和盆腔得到保护，就能防止气血滞留引起的宫寒、腰酸、腰痛。而瑜伽可以使身体血液流动，所以瑜伽可以宫廷。建议体质的女性练习高温瑜伽，可以刺激经络穴位，疏通经络，调血，改善血液循环，使全身温暖。

转胯回旋，两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

双手攀足，全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

合肥月子中心的优势如何？拱桥式，仰卧床，双腿屈曲，以双脚，肘部和后头为支点，用力抬高臀部，如拱桥。每次可以锻炼10-20次。心脑血管疾病患者认真练习此动作。交替敲击，双腿张开，肩宽，双腿微弯，双臂自然下垂，双手半拳。左转，然后右转。同时，双臂自然地与左右两侧的腰部摆动，并由摆动的力量，双手一个接一个，交替地拍打腰腹。