产后瑜伽的好处 昆明产后修复 昆明麦蓝月子中心

产后瑜伽的好处
瑜伽我们都知道可以修身养性，喜欢静的人都喜欢练瑜伽，而且孕妇也可以练瑜伽的，孕妇练瑜伽还有助于顺产，当然产后练瑜伽也是好处大大的。

一、产后多久可以练瑜伽

产后多久可以做瑜伽是因人而异的，正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了，如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体体质不同，那么产后恢复所需要的世界也是不一样的，产后瑜伽虽然不是特别距离的运动。但是一定要等身体恢复后进行。所以说，产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的，只能是提供一个参考的范围。

瑜伽不宜过早建议在月子结束之后再进行，瑜伽动作的动作要求体现了柔软和延伸。如果产后过早的进行这样的动作容易牵拉到伤口，对于伤口的恢复不利。尤其是做刨宫产手术的产妇，术后的创面愈合需要一个长期的过程。如果创面还没有完全愈合，就做过多拉伸的动作会延长恢复期，对产妇不利。还有这些瑜伽动作还可能对子宫有所影响，月子里子宫处于恢复期，伤及子宫可能会引发大出血。

二、产后瑜伽的好处

(1)恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

(2)改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

(3)强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

(4)重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

三、产后修复瑜伽佳练习时间

产后瑜伽的强度是从易到难的过程，开始是呼吸疗法紧接着是微运动，慢慢的就过渡为难度稍高的肢体动作了，所以如果要问产后瑜伽练到几个月这个是没有时间界限的，只是说在产后不同的阶段根据身体恢复情况和产妇自己的学习进度有针对性地调整课程内容。

产后多久可以练瑜伽?正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了，如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体体质不同，那么产后恢复所需要的世界也是不一样的。