新生儿护理的注意事项 昆明月子中心 昆明麦蓝月子中心

生完宝宝后，大部分宝妈的身材都会走样，因为在怀孕期间吃的太嗨了，难免会发福，这个时候爱妈妈们就要开始想办法恢复身材了，接下来我们就一起来看一下产后如何身材恢复吧。

一、产后如何身材恢复

1.恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主。

2.勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!

3.保持正常心态 。要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对没有帮助!4.坚持。作为，尤其是肚子的，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上，根据正确的生活方式和方法，坚持就是胜利!

二、产后能用腹带吗

1.顺产的产妇在产后的20天或是1个月之后，再使用收腹带。产妇生完孩子后子宫需要一段时间来恢复，如果过早的使用收腹带的话，不利于恶露的排出，对子宫恢复也不利，所以一定要在恶露排干净之后再使用。不少产妇生完孩子后腹部下坠的情况比较严重，这种情况下先别使用收腹带，强行使用的话，子宫和内脏会有脱垂的风险。

2.剖腹产的产妇购买剖腹产专用的收腹带，在产后的7到15天内或是20天以后再使用，具体的使用时间，要咨询医生的建议，如果使用的时间不当是会影响到刀口的恢复的。

三、产后注意事项

1、产后不能操之过急，月子和哺乳期间非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候需要调养身体，补充营养，不可以不顾及自己身体强行。

2、产后的饮食搭配对于的顺利进行，有着至关重要的作用。

上述就是产后如何身材恢复的相关资料介绍，想要恢复身材首先饮食上要做调整，同时要进行适当的运动和锻炼，比如做做家务，练练瑜伽等，都可以帮助身材恢复呢。