老人养生保健靠泡脚

　　

　　脚有人体“第二心脏”之称，在寒冷的冬季，脚底暖则全身暖，所以很多老年人喜欢睡前用汤泡泡脚，起到养生祛病的作用。泡脚做起来无比简单，但其中门道也并非人人皆知。

　　泡脚如何起到保健效果?

　　人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)。六条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点都在脚上。刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。

　　哪些疾病适合用泡脚来改善?

　　老年人如下肢发冷可以放些化瘀、舒筋通络材，若是有等皮肤病，可加入祛湿止痒、清热材。下面列举几种老年人常见病的泡脚：

　　1.膝痹病(膝关节骨性关节炎)：鸡血藤 20 克，伸筋草 20 克，络石藤 20 克，川芎 15 克，木瓜 15 克，川椒 15 克，路路通 15 克，海桐皮 15 克，秦艽 15 克。

　　2.头晕(高血压)：野蒺藜 20 克，夏枯草 10 克，络石藤 10 克，生大黄 10 克，赤芍 10 克，丹参 10 克，玄参 10 克，生栀子 15 克，罗布麻叶 15 克，苦参 15 克。

　　3.：磁石 60 克，菊花 20 克，黄芩 15 克，夜交藤 30 克。泡脚所用的汤如何熬制?

　　一般来讲，如选用泡洗，可以将药材用纱布袋包好，先放在水中浸泡1~2 小时，让有益成分析出，再与凉水1000~1500ml一起烧开，慢煎 30 分钟，后将药液倒入足浴盆中，根据所的疾病，加入相应的温水，调制成合适的水量及温度。药材的用量应遵照医嘱，一般来讲要比内服量更大一些。目前，也有人选用复方的颗粒来进行泡洗，用开水 500~1000ml将药粉冲开，倒入足浴盆中，再酌量加入温水即可，省去了煎煮的过程，更加方便快捷。

　　老年人泡脚有哪些注意要点?

　　老年人泡脚的水温一般控制在 40℃为宜，少数血管性疾病(如下肢静脉曲张)水温不要超过 38℃。老人泡脚的时长一般控制在 20~30 分钟之间。程度以微微出汗为佳，不可大汗淋漓，以防虚脱。在家泡脚选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。泡脚的容器中木质盆的桶壁厚，散热慢，比塑料盆、铁盆等更容易保温，适合家用。

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