冬季跳街舞你充分热身了吗

冬季跳舞时千万要注意这三点！

1充分热身
如果天气太冷，肌肉比较容易僵硬。如果不进行热身的就进行软开度训练的话，很容易拉伤肌肉或者韧带。
热身训练须遵循循序渐进的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

2注意保暖
通常在冬天舞蹈教室或广场场地比较大也比较冷，要根据当天舞蹈训练的强度来增添衣物。

3多喝热水
冬季练舞是多喝热水，冷水容易刺激胃部。平常可以自己带上保温杯去跳舞。

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开营时间
7月23日—8月21日 （30天）
第七季原价总费用：9599元

六月份前报名抢购：8599元/人（可享立减1000元）

费用包含：
30天课程训练；
30天的酒店标间住宿与每天三餐食宿；
HIPHOP训练装备；
登上旦斯特千人公演舞台；
结业证书。