腹直肌修复哪里好为什么要做腹直肌修复姚丁丁商学院

为什么要做腹直肌修复呢？
1 产后收不回的肚皮，或许是腹直肌分离引起的，妈妈们千万不可忽视。

不做腹直肌分离将会带来一系列后果，一定要引起妈妈
2 腹直肌分离会造成腹壁松垮，出现“小腹婆”。如果一旦吃饱了，“大胃”或“饱满的肠管”就会从腹直肌间的裂隙中挤开松懈的腹壁筋膜和皮肤，出现“假孕”或富婆的“大肚子”
3 使身体的毒素不能够及时排除。长期排便不畅，毒素堆积，会引起皮肤暗淡、色素沉着、黑斑等。

产后多久做腹直肌修复？
1 生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，在生产后的几天内，有超半数的女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”（即产褥期，约6~8周），仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

2 如果分离超2指，不适合常规的大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），这些训练会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作。建议从盆底肌及腹横肌训练开始。当间距缩减为2指之内后，可以做一些常规的腹部肌肉训练了