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虽然长期以来因无明显毒副作用而受到更多人的认可，如的毒副作用也被广泛认识。都说是药三分毒，当然也包括。具体体现在：剂量过大时有毒；蓄积过多时有毒；配伍不当时有毒。
药不能多吃，但水可以多喝！
很多人都认为水喝多了会加重肾脏负担，甚至有人说过水喝多了会“水中毒”？先听听首都医科大学宣武医院泌尿外科副主任王伟医师 多喝水对人体健康的重要性的讲述：
生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。
水的功能与作用
水与衰老的关系往往被人们所忽视，水在饮食中占有极其重要的位置，水在健康与长寿中起到的作用比任何食物都重要。
水是生命之源，水是健康之源，水对衰老起着主导作用，饮水质量应引起人们的高度重视。因此，在饮食中，把饮水提出来单独论述与强调。
1、水的重要性
生命活动的基本物质“水”就是饮食中的主要部分，人如果不喝水，只进食生命很快就会终止，只喝水不进食生命可延长一周左右。
有的科学家做过水与食物对生命的维持试验，证明只要有水的存在，生命就可以存在。水是生命之源，水与生命息息相关，没有水人类世界将不复存在。
2、水在人体内分布
水是一种重要的营养物质。地球的含水量约占到70%，也是生物体各种物质组成中含量大的一种。
人体如胚胎组织约含水98%，婴儿约含水80%，成人体内水分约占70%，老年人体内水分仅为体重的50%。水是机体内每一个细胞和组织的基本成分。但不同的组织含水量各不相同。
如血液含水量83%，肌肉含水量76%，皮肤含水量72%，骨骼含水量22%，脂肪含水量20%，分泌液含水量99.5%，牙齿的含水量10%。
3、水的重要功能
水是维持生命、参与机体代谢、保证健康的重要物质。水的功能主要有六个方面。
（1）水参与机体新陈代谢
水能将许多物质溶于其中，形成水溶液来发挥生理功能。水的流动性很强，可以作为体内很多物质的载体，对营养物质的吸收和代谢，废物的排泄起到了极其重要的作用。
同时水本身也参与体内很多化学反应。可以说，水是各种化学物质在体内正常代谢的保证。
（2）水是血液的组成成分
血液的组成成分，水占到了83%。因此，血液大部分由水组成。它承载着各种营养物质和氧气，输送给机体组织，把代谢产物输送到体外。当人体失水超过体重的10%，人体功能就会发生紊乱，当超过15%时人可能就要死亡。
（3）水有平衡体温的作用
水的热容比高，蒸发热量大，从而可使机体在冷、热环境下体温的降低或增高不会过多。另外水的导热性强，可保持体内各组织和器官的温度趋于一致。
（4）水是机体重要组成成分
水是维持生命、保持细胞的形态、构成各种体液必需的物质，每种体液都含有一定量的水。
（5）水具有润滑作用
水可使体内摩擦部位润滑，减少损伤。泪液可防止眼干燥。人体关节部位、内脏之间需要水来润滑保护。水还可以保持肌肤柔软有弹性以及保持腺体的正常分泌等。
（6）排泄废物
水参与机体各种代谢，能将废物排出体外。主要通过四个渠道来实现，通过肺脏排泄，通过尿液排泄，通过大便排泄，通过汗腺及唾液腺排泄。
（7）抗衰老

研究发现，人在衰老过程中一个重要的现象，就是人体衰老是一个脱水的过程，如皮肤脱水，引起皮肤皱纹形成或增多，也是衰老的重要表现。
不会喝水伤身
，不爱喝水
喝水少，尿液中废物的浓度，会比正常情况下大大增加。这不仅给肾脏的浓缩工作增加了负担，而且可能对肾脏产生毒害作用，且降低新陈代谢，时间长了会对身体产生诸多危害。
中国居民膳食指南2022推荐：足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
第二，饮料代替饮水
不少年轻人不喜欢什么滋味都没有的白开水，而选择果汁、碳酸饮料、咖啡、汽水等。而大量喝饮料不仅起不到补水作用，还会增加糖尿病、高血压的风险。
第三，长期喝过凉水或过热水
专家认为，长期喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的收缩，使平滑肌，可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
同样的，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。