昆明西山区月嫂培训中心哪家专业就选麦蓝月子中心

月嫂如何科学制作素食月子餐？

月嫂接单多了，难免遇上素食主义的产妇，于是就需要了解一些关于素食主义者坐月子的事项。但是，通常都是说，分娩过后，是关键的月子期，而产后进补，就是月子的重头戏。在传统观念里，进补都是大鱼大肉，需要把分娩时消耗的气血狠狠的补回来。
那么素食妈妈们除了要恢复健康，还要有足够的奶喂宝宝，该要怎么吃呢？
下面的食谱与注意事项给月嫂和素食妈妈们参考参考。
首先，素食妈妈在月子中一天吃4-5餐比较合适，中间加食水果以及多喝温水。在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有之，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。
还要多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等；膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
在两餐之间饮水或果汁，以促进乳汁分泌。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中要多补充豆类、豆制品等；膳食中钙摄入不足时可用钙制剂等补充；适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。
几个要点：
每天要坚持吃大豆及豆制品；钙、铁是宝宝成长中重要的矿物质，保证母乳中有足够的钙、铁；大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌的功能，会刺激泌乳素的产生。
注意蛋白质吸收。富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。这类食物被消化后，会变成小分子的氨基酸，能够让产后伤口快速愈合。
除此之外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生哦。
产妇还要多吃坚果类食物，因为坚果也富含蛋白质，以及维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。
所以，其实并不是只有肉食才能起到滋补作用呢？肉食的也不是就大于素食。而且摄取太多肉食对妈妈们都不好，所以有的人不是素食主义也选择产后素食月子餐，也是不错的选择哦。合理的饮食搭配就能让产后妈妈恢复得更好的。
昆明麦蓝月子服务有限公司是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队推广科学健康的坐月子和育儿观念。麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家！
电话：0871-65667228（滇高店）0871-63168228（金碧店）15398697035（滇池店）
手机：18669006969（尤老师）
公司地址：麦蓝金碧店（昆明市中心金碧路）麦蓝滇高店（云南民族村对面）